المركز الوطني لتعزيز الصحة
النفسية
National
Center For Mental Health Promotion
يُنظر إلى التسامح غالبًا على أنه موقف شخصي يتخذه الفرد تجاه من أساء إليه، سواء كان الأمر بسيطًا أو مؤذيًا، ورغم أن الكثيرين يعتقدون أن التسامح مرتبط بالعلاقات الشخصية فقط، إلا أن الدراسات النفسية تشير إلى أنه مهارة أساسية تسهم في تحسين الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية على حدٍّ سواء.
ما المقصود بالتسامح؟
التسامح لا يعني نسيان الألم أو إنكار التجربة الصعبة، بل هو قرار واعٍ بالتخلي عن المشاعر السلبية مثل الحقد والغضب تجاه موقف أو تجاه شخص ما.
ويتضمن التسامح القدرة على العفو، والتساهل، وتقبّل اختلافات الآخرين، ومحاولة تجاوز الأخطاء بدافع نُبل الأخلاق والرغبة في تهدئة النفس.
الفوائد النفسية للتسامح:
1. خفض مستويات التوتر والقلق والانفعالات السلبية
إذ يساعد التسامح على تقليل استجابات التوتر، ويخفض من مشاعر الغضب المتراكمة.
2. تعزيز الصحة الجسدية والنفسية
فقد وجدت الدراسات أن القدرة على التسامح ترتبط بانخفاض ضغط الدم، وتحسّن النوم، وارتفاع الشعور بالراحة النفسية.
3. تحسين العلاقات الاجتماعية
التسامح يمنح الشخص مرونة في التعامل مع الآخرين وقراءة دوافعهم، مما ينعكس على جودة العلاقات وثقة الآخرين به.
4. تعزيز التعاطف وفهم الآخرين
فالشخص المتسامح يميل إلى النظر للمواقف من زوايا متعددة، مما يزيد من تعاطفه وقدرته على التواصل الاجتماعي الإيجابي.
5. فاعلية التدخلات النفسية المبنية على التسامح
أظهرت الدراسات أن برامج بناء التسامح لدى البالغين والأطفال تساعد في تقليل التفكير السلبي والحدّ من المشاعر المؤذية مثل الحزن والغضب.
6. تقليل التفكير السلبي المتكرر
الأشخاص الذين يمارسون التسامح يكون لديهم نمط تفكير أكثر مرونة وهدوءًا، ويتجنبون الاستغراق في استرجاع التجارب المؤلمة.
مقولة للأمام الشافعي:
لما عفوتُ ولم أحقدْ على أحدٍ أرحتُ نفسي من هَمِّ العداواتِ
التسامح لا ينكر الألم، ولكنه يساعدك على علاجه وتخطيه-
الخلاصة:
التسامح لا يعني نسيان التجارب المؤلمة وإنكارها أو إنكار الأخطاء والأذى الذي يتعرض له الإنسان، ولكنه دعوة واضحة للتعاطف مع النفس والأخرين والتخلص من مشاعر الذنب والعار التي تعرقل نمو الشخص في حياته. والتسامح يعني بأنك تستحق الحب والراحة والرعاية بالرغم من كل ما حدث لأن كل تلك التجارب انتهت في الماضي ومن يستطع التسامح ينمُ بمستقبله ويزدهر. والتسامح يحقق فوائد عظيمة للنفس مثل تنظيم المشاعر وتحسن العلاقات وتقوية المناعة الذاتية وتحسين نظرة الفرد للحياة والمستقبل.
المعلومات الواردة في هذا المقال لا تعبر بالضرورة عن رأي المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية